教给你黑眼圈的食疗方法

初见。

教给你黑眼圈的食疗方法生活中常常可以看到我们所谓的“黑眼圈”，尤其是对于经常面对电脑工作的女性们，或者常常加班熬夜的工作狂来说，黑眼圈的问题会更严重。这大大影响了美丽的脸庞。那么黑眼圈是怎么形成的呢？


黑眼圈形成，有很多方面的原因，比如：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；先天遗传等等，这些都是导致黑眼圈形成的重要原因。


有了黑眼圈，那就要想办法把它去掉。去除黑眼圈的方法也有很多，其中，饮食调治就是其中一项简单又方便的方法。


　　首先，要增加营养，进行营养调节。在饮食中增加优质蛋白质的摄入量，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等，每天保证90克以上蛋白质，这样就能保证蛋白质的营养。


其次，还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用，多食可平衡身体对维生素的营养吸收。含维生素A多的食物有很多，比如动物肝脏、奶油、禽蛋、胡萝卜、杏、苜蓿等。芝麻、花生米、核桃、葵花子等都是富含维生素E的食物。同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。维生素C有促进铁吸收的作用，所以摄入含铁的同时应摄入酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等富含维生素C的食物。


另外，要尽量少吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管一时扩张收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。除此之外，一定要有充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，还会有利于皮肤休息，更有利于身心健康